TRENING CORE Z DARKIEM

Kolejną NOWOŚCIĄ w zajęciach grupowych jest TRENING CORE zapraszamy już DZISIAJ

godz 17:00 Sala Cross Trener : Darek Zoń

Podczas zajęć nauczysz się uruchamiać do pracy m.głębokie, które m.in są odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej naszej sylwetki. Dodatkowo, odpowiednio wytrenowany core pozwala na optymalną pracę górnych i dolnych kończyn oraz pozostałych partii mięśniowych.m silniejsze mięśnie tułowia, tym mniej kontuzji. Jeżeli mamy mocne podstawy, ciało może więcej. Badania pokazują, że sportowcy mający silniejszy core mieli o wiele mniej kontuzji, niż ci, którzy w ogóle nie trenowali mięśni głębokich. Pamiętaj, że każda kontuzja to przerwa w treningach, a co za tym idzie – spowolnienie metabolizmu, spadek motywacji, obniżenie wydolności i pogorszenie się kondycji, nad którą tak ciężko pracowałeś.Do najważniejszych mięśni core należą:

m. poprzeczny brzucha – ukryty jest pod m. prostym brzucha czy mięśniami skośnymi brzucha. Przebiega wokół talii. Napięcie go powoduje „przyciągnięcie” ściany brzucha do kręgosłupa. Podczas jego spięcia dochodzi także do spięcia m. wielodzielnego;

m. dna miednicy;

m. wielodzielny – należy do pasma przyśrodkowego z grupy prostowników grzbietu (rys. 2). Pomaga w utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Działa jednostronnie, pomaga w zgięciu bocznym czy rotacji;

przepona – oddziela jamę brzuszną od jamy klatki piersiowej.